잠이 오지 않아 답답한 이 밤, 모두가 잠들었지만 혼자 깨어있는 외로운 밤에 잠들기 위해 어떤 노력을 하는가? 우유 데워 마시기, 양 세기, 따뜻한 물로 목욕하기 등의 흔히 알고 있는 방법으로 오지 않는 잠을 재촉하며 스트레스 받고 있지 않은가? 기분 좋은 자극으로 자연스레 잠들기 원하는 당신을 위해 ASMR을 소개한다.

   먼저 ASMR이란 autonomous sensory meridian response의 줄임말로, 자율감각쾌락반응을 뜻한다. 어떠한 반복적인 소리 등 청각적 자극을 통해 심신 안정과 불면증 해소에 효과가 있는 영상을 말하기도 한다. 스마트폰과 이어폰만 있으면 ASMR을 접할 수 있으므로 이용하는 사람들이 많다. 예전에는 빗소리나, 새 소리, 시냇물 소리 등의 자연의 소리를 딴 동영상이 대중적이었다. 그러나 최근에는 속삭이는 목소리를 포함한 기분 좋은 자극을 주는 다양한 소리를 인공적으로 만들어 내어 콘텐츠를 제작한 영상이 SNS에서 화제를 일으키며 큰 인기를 끌고 있다. ASMR은 뇌를 자극하여 심리적인 안정을 유도한다. ASMR의 효과는 영상을 통해 ‘Tingle(팅글)’ 즉, 기분 좋은 소름을 작용하게 하여 듣는 이로 하여금 심리적 안정감을 주며 한층 나은 기분을 선사한다.  

▲SNL에서 다룬 ASMR 모습

  ASMR이 대중들에게 널리 알려지게 된 계기로는 tvN에서 방영하는 SNL 코미디 프로그램이 ASMR을 다룬 코너가 큰 반향을 일으키면서였다. 그 이후로 많은 사람이 ASMR에 대해 알게 되었고 큰 관심을 끌게 되었다고 할 수 있다. 이후 ASMR 영상이 큰 강세를 보이면서 유튜브나 팟캐스트 등을 통해 다양한 ASMR 콘텐츠들이 쏟아지고 있다. 콘텐츠의 종류를 크게 나누어 본다면 음식 먹을 때 나는 소리, 물건을 이용하여 소리내기, 롤플레이가 있다.

     

▲음식을 이용한 ASMR

   위의 사진과 같이 음식을 이용한 ASMR 영상은 음식을 만드는 과정이나 음식을 접시에 담는 과정 등부터 시작하여 음식을 두드리거나 표면을 만지는 소리를 영상과 함께 보여준다. 그리고 음식을 먹으면서 그때 들리는 소리를 중심으로 보는 이들에게 ‘팅글’을 느낄 수 있도록 하며 수면 효과를 자극한다. 영상 화면이 어두운 것 역시 눈에 자극을 덜어주고 수면 효과를 상승시키기 위한 것이다.

       ▲물건을 이용한 ASMR

   위의 모습처럼 붓, 라텍스 장갑, 스킨 병 등을 사용하여 소리를 만들어 귀에 자극을 주기도 한다. 붓을 마이크에 대고 비비거나 라텍스 장갑을 손으로 만지작거리고 스킨이 들어 있는 병을 흔들어 다양한 소리를 만들어낸다. 물건에 따라 ‘팅글’을 느끼는 강도가 사람마다 각각 다르므로 ASMR 영상을 제작하는 사람들은 아주 다양한 물건을 사용한다.

▲롤플레이 ASMR

  롤플레이 ASMR은 피부관리 샵, 미용실, 치료· 수술, 소독 등의 다양한 상황을 설정하여 보는 이가 손님이 되어 영상을 제작하는 사람, 즉 화면에 나오는 사람이 설정한 상황에 따라 관리사, 미용사, 의사 등의 역할을 맡아 ASMR 영상이 이루어진다. 이러한 콘텐츠에는 속삭이는 소리와 각 설정한 상황에 필요한 물건을 이용하여 접수부터 관리나 치료 등을 받는 과정까지의 스토리가 전개된다.

  이처럼 ASMR은 다양한 형태로 나와 많은 사람의 수면을 책임지고 있다. 한 번 들어본다면 기분 좋은 소름에 중독되어 끊임없이 찾게 될 것이다. 하지만 무엇이든 과하면 좋지 않다. 특히 ASMR은 과학적 증거나 검증된 자료가 공식적으로 발표된 것이 거의 없어 안정성이 검증되지 않았다. 대표적으로 위험할 것이라고 생각 되는 부분은 청력과 시력 정도에 있다. 청력에 무리를 주어 소음성 난청이 발생할 수 있다. 그리고 어두운 방 안에서 스마트폰의 작은 화면으로 보기 때문에 시력이 나빠질 수 있다. 또한, 처음에는 자극적이던 감각도 반복되면 느껴지는 정도가 약화하여 더욱 자극이 강한 것을 찾게 되며 감각이 둔화될 수도 있다는 점을 고려해야 한다. 앞의 부작용에 주의한다면 ASMR은 잠을 이루지 못해 괴로운 사람의 수면제 역할을 톡톡히 해낼 것이다. 깜깜하고 고요한 밤에 홀로 잠들지 못해 답답하다면 귀로 듣는 수면제, ASMR을 들어보는 것을 추천한다.

-출처

http://tv.naver.com/v/1190561

https://www.youtube.com/watch?v=5tnYgxO1t9Y

https://www.youtube.com/watch?v=2MA3j08HkJY

https://www.youtube.com/watch?v=GU-G_sCAAMk

https://www.youtube.com/watch?v=rpzV_yKhBSk